美国公布癌症预防建议！别再每天喂养体内的“癌细胞”了，中国人这些习惯要改改了...

1. 癌症从天而降，只得道别无力挽留！

前阵子，李咏因癌症在美国去世。妻子哈文微博中“永失我爱”这4个字，透露着深深地无力与哀思。这不仅仅是哈文的情感，更是人类面对癌症的真实处境。

跟其他那些杀死我们的东西不一样，癌症仿佛总是从天而降。不过，有越来越多的证据表明，癌症是可以预防的。

近日，美国癌症学会在肿瘤学顶级期刊上发布了癌症一级预防计划。这是迄今为止关于生活方式和癌症预防最全面和权威的报告了。

2. 预防癌症，最有效的办法就是控烟

30%的癌症死亡，包括90%的肺癌死亡，都和吸烟有关。如果世界无烟，那肺癌将从第一杀手变成罕见癌症。

关于控烟的胜利，美国人切切实实给大家上了一课。从上世纪90年代起，美国癌症的死亡率下降了26%！肺癌作为发病率最高的癌症，其死亡率大幅下降了约45%，成为了总体死亡率下降最主要的因素。

为了控制肺癌，美国人只干了一件事，那就是：禁烟。立法禁烟、控制烟草广告、烟草公司赔巨款…这一系列的努力没有白费。

中国约有3.2亿的烟民，消费了全球40%多的烟草。全世界1/3肺癌患者在中国，就因为1/3的烟民在中国！

你不吸烟，却要受到二手烟的危害。吸烟导致人均寿命缩短十年以上。如果40岁以前戒烟，可以夺回9年寿命。除了要戒烟外，做菜的油烟也必须引起足够的重视。

3. 限酒：任何酒精都有害

世界卫生组织早已经把酒精列为一级致癌物。其实酒精本身并不是致癌物，不会引起基因突变。真正危险的是它在体内的代谢产物：乙醛。乙醛是明确致癌物。

而且在2018年刚开始，顶尖杂志《自然》一篇最新论文在全球刷屏：喝酒会致癌！中国人尤其危险！为什么呢？因为中国人多有酒精代谢基因缺陷。

天生的基因缺陷，让中国人面对酒精时，防疫能力弱了一级！恰恰我们的饭桌上又流行：感情深，一口闷。这无疑，是往癌症的路上一步步靠近。

4. 控制肥胖+健康饮食+运动：少吃加工肉类

肥胖和超重是仅次于吸烟的癌症风险因素。在中国人的餐桌上，肉占据了非常重要的一席。但世卫组织的“致癌名单”中，火腿、培根等加工肉类被列入1级致癌物，红肉（所有哺乳动物的肉，如牛肉、猪肉和羊肉、马肉等）被列为2A级致癌物。

美国癌症研究所与世界癌症研究基金会联合发表的报告显示：食用培根等加工肉制品会提高下腹部癌变（如结直肠癌）的风险。

很多中国老人都喜欢腌制食品，而实际上这类食物中往往含有大量的硝酸盐，会在胃内被转变为亚硝酸盐。

然后与食物中的胺结合成亚硝酸胺，具有极强的致癌性，会导致胃、肠、胰腺等消化器官癌变的几率大大升高。

5. 紫外线等因素也不可忽视

皮肤癌中最致命的黑色素瘤，是由有害的紫外线所造成。澳洲是一个日照充足、四面环海的国家，人们热爱阳光和户外活动，澳洲的皮肤癌发病率全球最高。

过去几年里，狼叔就深受皮肤癌困扰，这已是第六次复发。

别让自己的人生，早早失去了竞争下半场的资格。在癌症和死亡面前，生命都如此不堪一击。我们能做的，就是提早预防。不要去心存侥幸，要尽可能避免接触或暴露。

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